En el post de la semana pasada, hablamos de unos cambios hábitos alimenticios para poder perder esos kilos de más que hemos puesto tras las fiestas de primavera. En este nuevo post, quiero intentar haceros ver, que solo con dieta se puede conseguir, pero ya que adelgazamos, ¿por qué no tonificar un poco? Lee atentamente los siguientes consejos.
En primer lugar, intenta no ser tan sedentario y mueve ese cuerpo, al movernos hacemos que el catabolismo de los grasas aumente. ¿Cómo podemos movernos? Es fácil, podemos empezar a caminar si no estamos acostumbrados a correr, Y si ya tenemos una pequeña
base podemos hacer trotes suaves. Cuando ya tenemos la base después de unas 3 semanas, podemos ir aumentando el tiempo de carrera 5 minutos al día. En el momento que podamos aguantar 60′ trotando, vamos disminuyendo el tiempo de carrera pero aumentamos la intensidad realizando cambios de ritmos entre trote y carrera, incluso cambiando recorrido y realizando algunas cuestas. Estos cambios nos ayudarán a aumentar nuestro metabolismo basal y nos ayudará a quemar más grasa en estado de reposo. Cuando ya llevemos un tiempo haciendo cambios de ritmos, podemos introducir algunos ejercicios de musculación con nuestro propio peso. Estos
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