Nueva semana y nuevo post deportivo. En está ocasión vamos a volver a hablar de una actividad que ya comentamos con anterioridad pero que debido a mi experiencia en salas de fitness y actividades dirigidas, hay que pulir un poco. Nos referimos al SPINNING.
Que vamos a comentar hoy de él, pues la correcta postura que debemos tener cuando practicamos está actividad, porque ya sabéis, una incorrecta postura puede causarnos desde dejar la actividad por aburrimiento y no practicarlo bien hasta causarnos una pequeña lesión tanto a nivel muscular como a nivel óseo.
En su momento ya comentamos que e una actividad que se adaptaba del ciclismo por lo tanto, la postura que debemos tener en una bicicleta de spinning es más o menos la misma que en una bicicleta de carretera o de montaña, pero como una actividad diferente que es, tiene unos pequeños items, comencemos.
Cuando nos enfrentamos a una clase de spinning, debemos colocarnos justo al lado de la bicicleta y lo primero que ajustamos es la altura del sillín, ésta debe ser la siguiente, él sillín debe quedar a la misma altura que la parte superior de nuestra cresta ilíaca, ya que cuando estemos pedaleando y la pierna la tengamos en él punto más bajo, él ángulo que crea la rodilla debe ser unos 135 grados, de esta manera, nos evitaremos tener problemas de rodilla, y tanto de gemelos como de tendón de Aquiles.
Seguimos con el ajuste del sillín y la distancia entre el mismo y el manillar es la siguiente, colocamos los pies en paralelo al suelo y la rodilla más adelantada debe quedar lo más perpendicular posible al punto de giro de las bielas del pedal. Una colocación más adelantada nos dolerían las rodillas y atrasada también tendríamos dolores en el mismo lugar y en la espalda.
En cuanto a la posición del manillar, tenemos que saber que su colocación debe ser a la misma altura que el sillín o más alto, según la comodidad que queramos tener, aunque hay personas que acostumbrados a las bicicletas de carretera, se colocan el manillar un poco más bajo que el sillín de acuerdo con su modalidad de deporte. Si no estamos acostumbrados, el manillar más bajo que el sillín puede causarnos dolor de lumbares durante la clase que estemos realizando.
Pues estas son las posiciones correctas para practicar spinning, ya sabéis amigos, practicamos deporte para mantenernos saludables y no para competir en ningún lugar, a no ser que nos lo pongamos de objetivo o nos dediquemos a esa actividad, por lo tanto haced deporte con cabeza y cuidaros, el deporte es salud.
Salud y Deporte amigos.
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