Volvemos y lo hacemos en uno de los mejores momentos posible, tras la Semana Santa y la Feria.
En estos dos períodos, seguro que hemos llegado a la báscula y nos hemos asustado un poco, ya que no veíamos el momento en que parara la aguja de la misma.
Pues bien, ¿por qué no quitarnos esos kilos de más antes de que nos pongamos el bañador y comprobemos que nos queda demasiado estrecho?
No os voy a engañar ni haceros ilusiones vanas, no hay remedios milagros, sólo os puedo aconsejar esfuerzo y sacrificio.
Lo primero que debemos hacer es cambiar un poco el hábito de la comida. En primer lugar, cambia los pasteles del desayuno por unas rebanadas de pan integral con pavo y un chorreón de aceite de oliva más un café o infusión. Para media mañana podéis quitaros el gusanillo con una pieza de fruta, a ser posible una pera o manzana y algún fruto seco con un vaso de agua; para el almuerzo, es donde vamos a meter los hidratos de carbono a ser posible integrales: pastas, arroces, patatas, podemos meterle algunas verduras, legumbres, etc. A media tarde, podeis tomar algo de fruta con café o infusión para matar el hambre y por la noche es donde nos alimentaremos con fuente de proteínas, carnes, pescados, etc.
Ya os digo que en lo que os quiero ayudar es en un cambio en vuestros hábitos alimenticios, no que hagáis una dieta estricta, ya que tampoco soy amigo de esas costumbres. Y os vuelvo a repetir, no hay milagros solo esfuerzo y sacrificio para llegar a nuestra meta.
En el siguiente post, hablaremos sobre algunos consejos deportivos para conseguir de una manera más rápida el perder esos kilos que nos sobran tras la semana Santa y la feria.
Salud y deporte amigos.
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